今日も走ってきました

昨日はかなり遅いペースだったので、今日は意識的にペースを上げました

昨日は、5km　30分→26分
でかなりがんばりました。
今日もいっぱい掻きました

なかなか、思うようには走れないけど、継続してがんばっていきたいと思います。特に、シングルスでの持久力ＵＰを目指します。

今日から、いよいよ、ＪＯＧ開始

ひさしぶりのＪＯＧです

５Ｋｍをゆっくり走りましたが、しっかりを掻きました

ひさしぶりだった上に、昨日のの疲労が残っていたみたいで、しんどかったです

でも、汗掻くのは気持ち良いですね。明日も、走ろうと思っています
正月３ケ日まで走り続けます。

今日は一日、テニスをしました
2008年の最後の打ち納めです

午前中は、プロと一緒のイベント参加
岡本聖子選手、田中真梨選手、高雄恵理加選手、竹本みのり選手、佐藤武文コーチ、北岡コーチの、TEAM　STUFF主催のイベントでした

プロと一緒にアップから打ち込み練習や、ラリーをしました。
特に、１分間ラリーで、プロが４７回もラリーしているのにはびっくり

台打ちのボレーヤが2名（コーチ）、ストローク1名のボレーストロークですが、プロ選手は振り回されてもバランスが崩れずに、しっかりラケットを振れてました。ボディバランスがすばらしい

私もそのﾎﾞﾚｰｽﾄﾛｰｸに挑戦しましたが、いやぁ、振り回し状態で、かなりフラフラでした

その後、サービス練習で、コートの中にトスを上げることを教わりプロのペア相手に３ポイント連続ゲットで賞品ゲットに挑戦。。。３ポイント目まではうまくいくのですが、プロのサービスは中々厳しく、もう一歩でした

でも、ノータッチエースを３本もプロから取れたし、プロののスピードや深さを実感できてとても楽しかったです

午後は、京都で大学からの友人と個人練習をみっちり。
天気もだったし、半袖/半パンでがんばりました

・クロスストローク：フォアサイド、バックサイド
・クロスボレーストローク：フォアサイド、バックサイド
・スマッシュ
1時間半で、もう、足がパンパン
これにて練習終了

最後に軽く飲んで、2008年のテニスは終了です大満足の一日でした

いやぁ、それにしてもプロってやっぱりすごい

去年の年末のテニス部内戦からの１年を振り返りしました。

主な戦績は。。。
07-12月：部内トーナメントダブルス6戦全勝
5月：市民大会（128ﾄﾞﾛｰ）シングルス３Ｒレベル（２勝１敗）・・・（外シードに勝てない）
5月：社内全場所戦ダブルス　１分１敗 　＊１分は中断
6月：全日本兵庫予選シングルス２Ｒ進出（１勝１敗）←２Ｒの相手は第一シードでJOP70位ぐらいでした
7-8月：職域/片岡団体戦6試合出場　シングルス４勝１敗　ダブルス１勝
9月：市テニストーナメント（64ﾄﾞﾛｰ）シングルスＱＦ進出（ベスト８） ３勝１敗
11月：場所対抗戦１勝２敗
　　　ｼﾝｸﾞﾙｽｵｰﾌﾟﾝ　予選１勝２敗　予選敗退。。。
12月：ｼﾝｸﾞﾙｽｵｰﾌﾟﾝ　予選１勝１敗　２位トーナメント　ベスト４ １勝１敗

全成績は、２１勝１１敗１分　勝率63％ぐらい。。。

試合の勝率とはそこそこな感じまあ、自分なりに一生懸命やった成果として、満足しています。。

だけど、課題もいっぱいあるし、来年も頑張っていきたいです

【目標】
◎基礎
・ジョギングで、体力維持に努める
・筋トレを継続して行う
・ストレッチを行い、怪我をしない
◎ストローク
・スタンスは広くとる。
・ファアハンドは身体の軸を意識して、打つ
・バックハンドは身体の前で打つ。肩甲骨を寄せるようにうつ
◎ボレー
・打つときに足のステップインを意識して打つ。
・身体の前でさばく。
◎サービス
・トスを前にあげる
・身体のタメを意識して、できる身体を残らすイメージで身体全体で振る
・前にあげて、ジャンプして高いところで打つ

明日が最後のテニス

今日は、午前中にテニスオフネットを利用して練習会に参加してきました

天気は、午前中何とか、だったし、暖かかったし

現役の学生の方が指導者となって、６名の希望者を教えるというもの

いろいろと勉強になりました。

ストロークでは、
・身体の回転を意識して、腕は打点で作った面をそのまま、身体のひねりを使って、振りことを心がける。
・打点を前に意識する。
ボレーでは
・ステップインのタイミングを打つ瞬間と合わせる
サービスでは
・（かなり）サービスを前（コート側）に上げて、身体の流れを利用した、スイングする。
・肘を高い位置に意識して、身体のタメを意識する。
・そのタメを開放して、ジャンプする。

とにかく、少人数で、学生ランカーとラリーできたりできて良かったです。

楽しかった２時間でした

昨日はとても寒い上、風もきつくて、テニスにはイマイチの天候でした

特に、風の影響で風下/風上で、の浅い/深いへ影響出るぐらいで、特にサカンドサービスなどでスピン系を風下から打つと、カモられる感じで要注意でした

そんな中で試合はというと予選は３人での総当り
１試合目：2-6
２試合目：6-4で１勝１敗で、２位トーナメントへ進出

トーナメントは
１回戦：6-4
２回線：3-6
で結局、ベスト４でした（ドロー少なかったですからね）

この試合の反省は、特に寒い時期せいか、サービス４本のアップではもちろん、身体が温まっているはずがなく、最初の立ち上がりで0-3ぐらいまで持っていかれてしまうことが多く、私が勝つ場合は接戦でした

立ち上がりの悪い原因とその対策は
①寒いため、身体が動かない、特に足が動いておらず、手打ち傾向にあって、ラケット面に当たらない（フレームショットが多い）
②序盤から、決めに行こうとしすぎでミスをする（特に、浅いをミスってしまう）
＊結局、①のとおり、足が動かないために無理して打ってミスする結果なんですが

というわけで、
①寒い日のアップを事前にしっかり行う（縄跳び持って行ったのに、使わなかった）
②足はしっかり、動かし、膝をしっかり曲げる
③早く、テイクバックする
④序盤は普段60-70%の力でゆっくりと振る（まずはラケット面にをしっかり当てる）
④コースも真ん中で最初は極力厳しいところは打たず、ガマンする
ですかね

本当に、足を意識的に動かさないといけないですね

でも、三位に入賞して、賞品ゲットは嬉しかったです

今日はとても寒かった
朝5:30起床。。。

7時からの練習に向けての中でも手袋して。。。寒い寒い。。
コートに着いたときの気温－３℃

さて、練習開始。

初めての練習相手の方がいろいろと工夫した練習を一緒にやらせて頂いた

１.ショートラリー　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５０球連続
　（ｾﾝﾀｰに一度戻るようにするのでかなりきつい）
　　ﾊﾞｯｸはスピン/スライスの２種
２.ボレーボレーのｱｯﾌﾟ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ１５球連続　その後、ﾌｫｱﾊﾞｯｸ両方で１５球連続
　　ただし、ラケットと首に紐をかけるので、足をしっかり動かさないと返せない
３.ほうきを身体の腰に巻きつけての、球出しを打つ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５球
　　ほうきを腰につけるので、回転軸を意識してを振る　
　＊フォアがいかに手打ちで打っているか、よぉーく分かる
４.ほうきの柄で球出しを打つ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５球
　＊をしっかり見ないと、当たらない
５．ひざの裏にを挟んで、そのを落とさずに球出しを打つ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５球
　＊ひざをしっかり曲げてうつ姿勢を意識する。太ももの筋肉がパンパン
６．を上に投げてドライブボレーで打つ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５球
　＊3-5項の総まとめ。。。身体全体で打つことを意識する。
７．振り回し（スライスボールでの球出し）ﾌｫｱﾊﾞｯｸ１０球
　＊低いﾎﾞｰﾙをしっかり足まげて振り切る。。。
８．ボレーの球出し　３球　デュース/アドサイド
　サービスのシャドウからの球出し。。
９．８の練習の進化メニュー　デュース/アドサイド
　サービスのシャドウから、台打ちとボレーボレー　決まるまで５球
１０サービスを打って、台打ちは、そのサービスをカットして、ボレーボレー。台打ちが５点取るまで。。。
　＊サービスを直接ボレーするのはかなり練習になります速いし、中々タイミングが取りにくい
　
このアップ練習はトップジュニアが実際にやっているのを参考にしているそうですが、寒かったのに、汗をいっぱい掻くことができました

たしかに、この練習をすると、
・体軸を意識した打ち方
・下半身を意識した打ち方
ができるようになるように思います


いろんな人と練習すると勉強になります

これからも誘われているのですが、問題は体力かな







　　

今週は、ずっと温かったんですが今日はとても寒い

外にいると、その寒さに凍えてしまう

今週は、
月曜日：インドアレッスン
火曜日：会社自主練習
水曜日：会社クラブ練習会
木曜日：会社自主練習
金曜日：でお休み
今日土曜日：会社球出し練習

というわけで週5回達成

練習ではprinceのｸﾞﾗﾌｧｲﾄのMDPLUS（黒地に緑）を使っているのですが、フォアハンドの伸びが良い感じ

練習で意識しているのは
・スタンスを広くとって打つこと
・身体から少し遠めで力の入るポイントにを呼び込むこと
・後ろから前に踏み込む
です

これで、なんとなくにしっかり力を与えられる感じです

今日nsixoneは２本ともガットを張り替えて、ちょっと楽しみだしぃ。。。

明日は朝5時半起きで寒いけど、がんばって練習してきます

土曜日にしてきました

先週は日曜日の試合の後、不覚にも風邪を引いてしまってしんどい１週間でした
咳はでるわ、のどは痛いわ、熱はあるわ（まあ、会社は根性で行ってましたが。。。）

そんな風邪がようやく、土曜日には治まったので、振り替えレッスンに行ってきました

２面を９人で行ったレッスンメニューで休憩なしで走り回るメニューだったので、
汗汗汗汗汗汗汗
めちゃくちゃ汗掻きました

おまけにしんどいこと、しんどいこと筋肉はプルプルするし、肩も痛くなってくるし

でも、久しぶりに汗かいて、気持ち良かったです

打感は鈍りますが、気持ちが新鮮になりました