今日はとても寒かった
朝5:30起床。。。

7時からの練習に向けての中でも手袋して。。。寒い寒い。。
コートに着いたときの気温－３℃

さて、練習開始。

初めての練習相手の方がいろいろと工夫した練習を一緒にやらせて頂いた

１.ショートラリー　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５０球連続
　（ｾﾝﾀｰに一度戻るようにするのでかなりきつい）
　　ﾊﾞｯｸはスピン/スライスの２種
２.ボレーボレーのｱｯﾌﾟ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ１５球連続　その後、ﾌｫｱﾊﾞｯｸ両方で１５球連続
　　ただし、ラケットと首に紐をかけるので、足をしっかり動かさないと返せない
３.ほうきを身体の腰に巻きつけての、球出しを打つ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５球
　　ほうきを腰につけるので、回転軸を意識してを振る　
　＊フォアがいかに手打ちで打っているか、よぉーく分かる
４.ほうきの柄で球出しを打つ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５球
　＊をしっかり見ないと、当たらない
５．ひざの裏にを挟んで、そのを落とさずに球出しを打つ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５球
　＊ひざをしっかり曲げてうつ姿勢を意識する。太ももの筋肉がパンパン
６．を上に投げてドライブボレーで打つ　ﾌｫｱﾊﾞｯｸ５球
　＊3-5項の総まとめ。。。身体全体で打つことを意識する。
７．振り回し（スライスボールでの球出し）ﾌｫｱﾊﾞｯｸ１０球
　＊低いﾎﾞｰﾙをしっかり足まげて振り切る。。。
８．ボレーの球出し　３球　デュース/アドサイド
　サービスのシャドウからの球出し。。
９．８の練習の進化メニュー　デュース/アドサイド
　サービスのシャドウから、台打ちとボレーボレー　決まるまで５球
１０サービスを打って、台打ちは、そのサービスをカットして、ボレーボレー。台打ちが５点取るまで。。。
　＊サービスを直接ボレーするのはかなり練習になります速いし、中々タイミングが取りにくい
　
このアップ練習はトップジュニアが実際にやっているのを参考にしているそうですが、寒かったのに、汗をいっぱい掻くことができました

たしかに、この練習をすると、
・体軸を意識した打ち方
・下半身を意識した打ち方
ができるようになるように思います


いろんな人と練習すると勉強になります

これからも誘われているのですが、問題は体力かな