土曜日の試合で敗戦したことよりも、その後にふくらはぎが攣ったことが結構、ショックでした

もちろん、４０を過ぎているし、暑い中、１時間も走り回ったし、シングルスだったしの状況でしたが、10kmのジョグをこなしても、
やっぱり、痙攣するもんだなぁ
っていうのが正直なところです

”こむら返り”っていうキーワードで調べてみると・・・以下、抜粋。

こむら返り【有痛性筋痙攣】⇒腓腸筋ケイレン（転筋）
『こむら返り』は専門的には『腓腹筋痙攣』と呼ばれているもので、ふくらはぎの腓腹筋や神経が異常緊張を起こし、筋肉が収縮したまま弛緩しない状態になり、激痛を伴う症状です。
【原因】
下腿静脈のうっ血、腓腹筋の過労、血中水分の欠如や電解質のアンバランス等々が上げられ、筋肉への酸素供給の不足と老廃物の排除が不十分となり筋肉の痙攣が起きるものです。したがって、スポーツや立ち仕事等の疲労、あるいは寒冷などが、この『こむら返り』を起こす大きな要因になります。
【起こったときの処置】
足の親指を引っ張るようにし、ふくらはぎを伸ばします。同時に承山穴の指圧を加えると更に効果的です。その後は安静にしておいてください。
＊こむら返りに効果的なツボ
●殷門（いんもん）、ふげき、承山（しょうざん）
●条口（じょうこう）、陽陵泉（ようりょうせん）
2～3回軽く押してください。

ということでいくら鍛えていても、絶対に起こらないようにするってことが難しいんでしょうね

今日もまだ痛みます・・・